Prévenir le stress de façon concertée
AGIR CONTRE LES TROUBLES DU SOMMEIL ET DE L’ANXIÉTÉ CHEZ L’ADULTE
Le saviez-vous ?
Contrairement aux idées reçues, c’est le manque de sommeil qui entraîne l’apparition du stress et non l’inverse
Le sommeil est un besoin vital - au même titre que respirer, boire et manger- mais il constitue aussi une sorte de « médicament interne », permettant à notre immunité de fonctionner correctement
La qualité de votre sommeil n’est pas au top ?
Vous éprouvez trop souvent de la fatigue ?
Un événement en particulier semble perturber votre sommeil (grossesse, ménopause, surmenage, hypo-somnie, surcharge pondérale…) ?
Vous ressentez que votre hygiène de vie pourrait-être améliorée ?
Vous cherchez à mieux comprendre les symptômes de votre trouble anxieux chronique ou généralisé, et souhaitez vous soigner ?
Que faire ?
Vous êtes ici au bon endroit pour y remédier selon un mode naturel et de façon très spécifique, grâce à la relaxothérapie.
Pour commencer, je vous propose de répondre à un petit questionnaire à télécharger qui ne vous prendra que quelques minutes à remplir.
Puis je vous invite à prendre RV à mon cabinet au cœur de Paris :
Helen Monnet relaxothérapie au 06 83 27 56 14
pour une séance d’1h à 70€
A bientôt ?
Helen
PREMIÈRE PARTIE DE LA FORMATION PRÉVENTION DU STRESS :
LES ENJEUX DU STRESS ET SA PRÉVENTION
MATINÉES J1 ET J2 :
FORMATION EN INTRA
1. TOUR DE TABLE : PRÉSENTATION DE L’ANIMATRICE ET DES PARTICIPANTS
1.10 Option : présentation des résultats du diagnostique
2. INTRODUCTION ET DÉFINITION DU STRESS
• Selon les participants
• Selon les spécialistes
• Selon la loi sur la prévention des risques psycho-sociaux
3. LES LIENS ENTRE STRESS ET TRAVAIL : LES FACTEURS DE STRESS
• Les causes
• Les causes spécifiques à votre entreprise
• Les amplificateurs des causes
4. MÉCANISMES ET CONSÉQUENCES POUR LA SANTÉ
• Les 3 phases du syndrome général d’adaptation face à une situation stressante
• Bon stress et mauvais stress
• Principaux symptômes dûs à un état de stress chronique
• Et dans votre société ?
5. CONSÉQUENCES POUR L’ENTREPRISE
• Conséquences systémiques au niveau du fonctionnement des services
• Coût du stress
• Les indicateurs du stress utilisés au cours de l’audit
• La prévention du stress au niveau organisationnel et managérial : l’intelligence collective
• Et dans votre société ?
6. ATELIER INTERACTIF ENTRE LES PARTICIPANTS
7. CONCLUSION : UN PLAN D’ACTION POUR CHACUN
DEUXIÈME PARTIE : PRÉVENTION DES RPS INDIVIDUELS
FORMATION A L’AUTO-RELATION RESPIRATOIRE (ARR)
J1 APRÈS-MIDI ET J2 MATIN
FORMATION EN INTRA
o Quelle est la définition de l'Auto-Relaxation Respiratoire (ARR) ?
Il s'agit d'une méthode anti-stress d’auto-concentration utilisant d’abord le souffle pour détendre les principales parties du corps (pranayoga) puis la visualisation positive pour faciliter la mémorisation de cette détente (sophrologie), en profondeur. Son but est d’harmoniser le fonctionnement du mental avec celui du corps.
o Quel est l'objectif de cette méthode ?
Obtenir soi-même un état de véritable détente corporelle et de clarté d'esprit, facilement reproductible, en 45mn. Par ses aspects très pédagogiques, cette formation vise à autonomiser les personnes dans la gestion de leur propre stress au quotidien.
o Quand pratiquer l'ARR ?
A chaque fois que vous sentez une tension nerveuse associée ou non à un trouble corporel, mais aussi en prévision d’un entretien ou d’une réunion a priori difficile. Pour obtenir un effet bénéfique à long terme après la formation, il est absolument nécessaire de prévoir dans son propre planning une séance hebdomadaire, voire deux ou trois en période de grand stress. En outre, grâce à une régularité de pratique et à un « geste-mémoire » très discret, il est aisé de réactiver la détente psycho-corporelle en quelques minutes.
o Comment acquiert-on une autonomie dans la détente ?
La méthode proposée par Helen Monnet est simple, naturelle et ne requiert aucune compétence particulière : aisément reproductible, elle peut être pratiquée par toute personne un tant soit peu motivée à (re)créer son propre bien-être.
L’autonomie peut être atteinte facilement grâce à la mémorisation innée du corps, de façon très progressive, en 6 séances maximum. De plus, un guide pratique sera remis aux stagiaires à l'issue du séminaire de formation.
o Comment se déroule une séance ?
L’ARR s'effectue en position allongée sur un tapis de sol avec un coussin et une petite couverture, et parfois en position assise.
Elle comprend :
- la pratique de la respiration ventrale concentrée (20 à 25 mn)
- la pratique de la visualisation positive (15 à 20 mn)
o Pourquoi cette technique est-elle intéressante à utiliser en entreprise ?
Le stress au travail provoque une baisse de la concentration, un mal-être diffus, puis il génère à terme un absentéisme, en raison d'une somatisation progressive, pouvant conduire, dans certains cas, à une pathologie chronique (burn out). Par sa pratique régulière, l’ARR responsabilise durablement et spécifiquement les individus sur la gestion de leur propre stress, et prévient aussi sa réapparition.