POURQUOI
CETTE METHODE EST-ELLE INTERESSANTE A UTILISER EN ENTREPRISE ?
Le stress
au travail provoque
une baisse de la concentration, un mal-être diffus, puis il génère à
terme un absentéisme, en raison d'une somatisation progressive, pouvant
conduire, dans certains cas, à une pathologie chronique (burn out). Par
sa pratique régulière, l'auto-relaxation respiratoire responsabilise
les personnes dans la prise en charge de ce risque psycho-social.
QUEL EST L'OBJECTIF DE L'AUTO-RELAXATION RESPIRATOIRE ?
Obtenir
soi-même un état de véritable détente corporelle et de clarté d'esprit,
facilement reproductible, en moins d'une heure.
QUELLE EN EST LA DEFINITION ?
Il s'agit
d'une méthode
d’auto-concentration utilisant d’abord le
souffle pour détendre les principales parties du corps puis la
visualisation positive pour faciliter la mémorisation de cette détente,
durablement et en profondeur.
Par ses aspects très
pédagogiques, cette méthode vise à autonomiser les
personnes dans la gestion de leur propre stress ainsi qu'à prévenir sa
réapparition.
COMMENT ACQUIERT-ON UNE AUTONOMIE DANS LA DETENTE ?
La méthode
proposée par Helen
Monnet
est simple, naturelle et ne
requiert aucune compétence particulière : aisément reproductible,
elle
peut être pratiquée par toute personne un tant soit peu motivée à
(re)créer son propre bien-être. L'auto-relaxation peut être atteinte
facilement grâce à la mémorisation innée du corps, de façon
très
progressive, au fur et à mesure des séances. De plus, en fin de
parcours, un guide pratique sera remis.
QUAND PRATIQUER L'AUTO-RELAXATION RESPIRATOIRE ?
A
chaque fois que vous sentez une
tension nerveuse associée ou non à un
trouble corporel, mais aussi en prévision d’un entretien ou d’une
réunion a priori difficile. Pour obtenir un effet bénéfique à long
terme après la formation, il est absolument nécessaire de prévoir
dans
son propre planning une séance hebdomadaire, voire deux ou trois en
période de grand stress. En outre, grâce à une régularité de pratique
et à un « geste-mémoire » très discret, il est aisé de réactiver la
détente psycho-corporelle en quelques minutes.
Elle
comprend deux étapes :
la pratique de la
respiration ventrale
concentrée (15 à 20 mn)
la pratique de la
visualisation positive (10 à
15mn)
|
QUELS SONT LES SALARIES CONCERNES ?
Tous, à des
degrés divers mais
il
apparaît que deux
populations sont plus sujettes au stress :
- Les personnes
atteintes du « syndrome du
lundi matin »,
qui appréhendent la reprise du travail après le week-end.
Il s'agit d'une angoisse sourde apparaissant
généralement lors du petit
déjeuner ou dans les transports, juste avant l'embauche.
Elle peut se
traduire par des maux abdominaux et/ou des céphalées, une légère
hypotension orthostatique, voire des malaises vagaux ou des vertiges
dans les cas les plus graves.
Ce syndrome est renforcé durant la période
automne-hiver durant
laquelle la luminosité est moindre et l'immunité souvent moins
performante.
L'auto-relaxation respiratoire permet de
dissiper l'anxiété inhibante,
de développer la confiance en soi et ainsi d'entamer sereinement une
nouvelle semaine de travail.
- Les personnes
ayant arrêté de fumer depuis
seulement quelques
semaines,
et dans la crainte d'une « récidive ».
Même sous patch ou
médication,
elles peuvent présenter une nervosité importante (fréquentes sautes
d'humeur), un appétit soudain (« fringales » intempestives),
ainsi que
des difficultés à se concentrer ou des insomnies.
Certaines peuvent
être atteintes de pathologies respiratoires plus ou moins prononcées
(asthme, trachéite, toux bronchiteuse,...)
L'auto-relaxation respiratoire permet de se
défaire progressivement de
la sensation de « manque » grâce à une meilleure synergie
entre les
messages du corps - qui apprend à se passer de nicotine - et du mental
- qui n'exerce plus une censure autodestructrice.
Pour
toute demande de séminaire de formation sur site (effectif : 5 à 10
pers. maximum), un devis pourra être établi sur demande.
|
