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Qu'est-ce que l'autorelaxation respiratoire ?
Il s'agit d'une technique s'inspirant à la fois du yoga oriental et de la sophrologie occidentale.
Quel est l'objectif cette technique ?
Atteindre un état de détente et de clarté d'esprit, facilement reproductible.
Comment acquiert-on une autonomie dans la détente ?
La démarche proposée par Helen F. Monnet est simple et peut être pratiquée par toute personne un tant soit peu motivée à obtenir un certain bien-être.
L'autorelaxation peut être atteinte en 5, voire 6 séances maximum, grâce à la mémorisation naturelle du corps. Toutefois, à l'issue d'un cycle de séances, une brochure-guide vous sera remis
Quand pratiquer l'autorelaxation respiratoire ?
A tout moment de la journée, lorsque vous sentez monter une tension nerveuse et/ou musculaire. Toutefois, il est recommandé de ne pas la pratiquer immédiatement après les principaux repas. Pour obtenir un effet bénéfique à long terme, une séance hebdomadaire est nécessaire, voire deux, en période de grand stress.
Comment se déroule une séance ?
La relaxation s'effectue en position allongée sur un tapis de sol sauf lors de la 5ème séance, en position assise.
Elle comprend deux étapes :
- la relaxation détaillée de chaque partie (interne et externe) du corps (15 à 20 mn)
- la visualisation positive, harmonisant davantage le corps et le mental (10 à 15mn)
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