Qu'est-ce que l'auto-relaxation respiratoire ?
Il s'agit d'une technique s'inspirant à la fois du yoga oriental et de la sophrologie occidentale.
Quel est l'objectif cette technique ?
Atteindre un état de détente et de clarté d'esprit, facilement reproductible.
Comment acquiert-on une autonomie dans la détente ?
La démarche proposée par Helen F. Monnet est simple et peut être
pratiquée par toute personne un tant soit peu motivée à obtenir un
mieux-être.
L'auto-relaxation peut être atteinte entre 5 et 10 séances maximum, grâce à la mémorisation naturelle du corps.
Toutefois, à l'issue d'un cycle de séances, un guide vous sera remis.
Quand pratiquer l'auto-relaxation respiratoire ?
A tout moment de la journée, lorsque vous sentez monter une tension
nerveuse et/ou musculaire, ou en cas de douleur ponctuelle à un endroit
précis du corps.
Toutefois, il est recommandé de ne pas la pratiquer immédiatement après
les principaux repas, afin d'éviter une éventuelle somnolence.
Pour obtenir un effet bénéfique à long terme, une séance hebdomadaire
est nécessaire, voire deux, en période de grand stress.
Comment se déroule une séance ?
La relaxation s'effectue en position allongée sur un tapis de sol sauf lors de la 5ème séance, en position assise.
Elle comprend deux étapes :
- la relaxation détaillée de chaque partie (interne et externe) du corps (15 à 20 mn)
- la visualisation positive, harmonisant davantage le corps et le mental (10 à 15mn)
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